《5分钟搞定营养早餐：鸡蛋蔬菜三明治》_生菜_番茄_备料

《5分钟搞定营养早餐：鸡蛋蔬菜三明治》

核心步骤：

煎蛋：平底锅刷油，打入鸡蛋，撒黑胡椒和盐。

备料：生菜洗净，番茄切片，芝士片备用。

组装：全麦面包+沙拉酱+生菜+煎蛋+番茄+芝士片，对半切开。

技巧：

鸡蛋煎至半熟时盖锅盖，蛋黄更嫩。

可用微波炉加热10秒融化芝士。

避坑：

蔬菜提前洗净沥干，避免面包变软。